V první a druhé fázi hubnete, ve třetí a čtvrté fázi si už udržujete hmotnost.
Jídelníček pro Dukanovu dietu si musíte sestavit tak, aby Vám vyhovoval, pomohl zhubnout a chutnal Vám. Vzorový jídelníček pro inspiraci:
1. fáze
2. fáze
3. fáze
4. fáze
Blahopřejeme Vám, pokud jste se dostali až sem! Do jídelníčku můžete zařadit s mírou téměř cokoliv a nezapomeňte alespoň jeden den v týdnu jíst čistě bílkovinová jídla, dodržovat pitný a pohybový režim. Tato fáze trvá už celoživotně.
Povolené potraviny v Dukanově dietě
Zelená zelenina, lněná semínka, chia semínka, Od 3. fáze: jogurt, tvaroh, vajíčko, šunka, sýr, kuřecí, krůtí, králičí, rybí maso, tofu, sojové mléko, oříšky.