Proteinová dieta

Proteinovou dietu rozdělujeme do těchto fází:

1. fáze – startovací: jíte 4 proteinové pokrmy + zelená zeleninu (bez: mrkev, rajčat, paprik, kukuřice, kedlubnů, luštěnin). Tato fáze trvá 4 – 8 týdnů, dle požadovaných výsledků.
2. fáze – redukční: 3 proteinové pokrmy + libovolné proteinové jídlo, zelená zelenina a libové maso tepelně upravené ve vodě či páře (hmotnost masa syrovém stavu 150 g) a zeleninu (bez: mrkev, rajčat, paprik, kukuřice, kedlubnů, luštěnin).
3. fáze – přechodná stabilizační: 2 proteinové pokrmy + 2 jídla + zelenina. Lze přidat bílý nízkotučný jogurt, jeden kousek ovoce.
4. fáze – dlouhodobě stabilizační:1 proteinový pokrm a 3 jídla + zelenina.

Proteinová dieta jídelníček

Základem jídelníčku proteinové diety je nahrazení 2 – 4 jídel proteinovými pokrmy. Je však důležité nezapomenout na vlákninu např. v podobě otrub, zeleniny a také zvolit správné složení potravin pro získání potřebných živin. Nezapoměnte dodržovat správný pitný režim, minimálně 1,5 litru za den. Povolené jsou minerální vody, neslazený čaj nebo káva s mlékem.

• Snídaně: Dietní kaše Mix & Slim; míchaná vejce s cibulkou; bílý jogurt s ovesnými otrubami; vaječná omeleta; tvaroh s krůtí šunkou;
• Svačina: Dietní koktejl Mix & Slim;
• Oběd: Dietní polévka Mix & Slim; Kuřecí prsa s dušenou brokolicí a cuketou; salát s vejcem nebo tuňákem; filet ze pstruha a dušené fazolky; grilované krůtí maso se zeleninou;
• Svačina: Dietní koktejl Mix & Slim; Dietní palačinka s bílým jogurtem;
• Večeře: Dietní omeleta Mix & Slim; Dietní Polévka Mix & Slim; pečené kuře; hovězí nebo krůtí steak; dušená ryba s grilovanou cuketou a chřestem.

Povolené potraviny v proteinové dietě

Ryby, telecí, kuřecí, krůtí, králičí, jehněčí, skopové maso; tvrdé sýry, jogurt, tvaroh, sýr cottage, vejce, výrobky ze sóji, semínka, ořechy, zelenina – brokolice, celer, cuketa, fazolky zelené, pórek, ředkvičky, řeřicha, dýně, chřest, lilek, špenát, zelí.

Proteinová dieta je vhodná pro každého, kdo chce upravit svojí hmotnost.