Podařilo se Vám dostat se na svou ideální váhu? Dosáhli jste skvělého výsledku, na který můžete být pyšní. Vaše odhodlání a disciplína se vyplatily. Ale co teď? Jak si váhu udržet, vyhnout se jojo efektu a dlouhodobě si užívat výsledky svého úsilí? Pojďme si říct, jak na to.
Zaměřte se na rovnováhu v jídelníčku a dejte přednost pravidlům vyvážené výživy. Základem je dostatek bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Bílkoviny Vás zasytí a zároveň pomohou udržet svalovou hmotu. Snadno je doplníte s proteinovými koktejly.
I když Vás staré zvyky, jako je jezení jídel z fast foodů nebo pozdní večerní mlsání, mohou lákat, je důležité se jim vyhnout. Tyto zlozvyky Vás totiž mohou velmi rychle dostat zpět na starou váhu. Místo fast foodu si raději udělejte zdravou a rychlou večeři v podobě dietní omelety a čerstvého zeleninového salátu. Sladkosti nahraďte nízkosacharidovým dezertem, jako je například panna cotta. A hned budete mít dobrý pocit z toho, že děláte něco pro sebe.
Soustřeďte se na signály hladu a sytosti. Jezte vědomě a vyhněte se impulzivnímu přejídání. Zároveň si čas od času dopřejte něco dobrého, ale s mírou. Příliš přísné omezení může vést k nezvladatelným chutím a následnému přejídání.
Dosažením cíle cesta nekončí. Pravidelný pohyb pomáhá spalovat přebytečnou energii a udržuje metabolismus v chodu. Pokud se rozhodnete pro pohyb, začněte klidně i procházkami. Můžete také vyzkoušet pilates nebo jógu, které pomáhají zpevnit tělo a udržet ho v rovnováze.
Udržení ideální váhy je o trvalé změně životního stylu. S vyváženou stravou, zdravými návyky a pravidelným pohybem si můžete výsledky udržet. Ten skvělý pocit z udržení dlouhodobého zdravého životního stylu stojí za to.
Mix & Slim dietní jídla jsou plná bílkovin a vlákniny a naopak obsahují minimální množství sacharidů, cukrů a tuků.
